Encontrando nuestro ¿¿¿¿ somatotipo ????

Hoy pretendo aclarar un aspecto muy importante a la hora de regir nuestro entrenamiento y planning nutricional de cara a nuestros objetivos finales, los biotipos.

Nacimiento y evolución de la clasificación de biotipos

Pese a que desde la antigua Grecia ya se empezó a estudiar y tratar de definir y clasificar a la gente según su biotipo (filósofos como Hipócrates o médicos como Galeno trataron el tema). No es hasta 1940 cuando el médico americando William H. Sheldon concluye que existen 3 biotipos básicos y los encuadra de forma bastante acertada, siendo esta la clasificación que se utiliza en la actualidad.
Si bien cabe destacar que no suele ser habitual la pertenencia exclusiva a uno de estos biotipos y siendo por lo general puntos intermedios entre ellos lo que encontraremos en la sociedad.

Empecemos a buscar nuestro biotipo

Se establece que al igual que en el aspecto físico, estos tres grupos suelen tener características peculiares en lo que al aspecto psicológico se refiere.



Equivaliendo:
- Viscerotónico a endomorfo
- Somatotónico a mesomorfo
- Cerebrotónico a ectomorfo

Para una visualización mas clara de cada somatotipo:



o en casos de mayor nivel de entrenamiento:



A continuación describiré las características más significativas de cada uno de ellos:

Ectomorfo / Cerebrotónico
 

- Esbelto y delgado
- Suelen tener bajo porcentaje de grasa corporal
- Si estan entrenados se les ve definidos, pero sin grandes masas musculares
- Pecho plano y hombros pequeños
- Suelen tener problemas para aumentar tanto de peso como de masa muscular debido a su rápido metabolismo

En el aspecto psicológico:
- Rapido, nervioso, de reacciones veloces
- Suelen reprimir sus emociones
- Introvertidos y con hipersensibilidad a la crítica
- Necesitan de soledad cuando estan preocupados

Mesomorfo / Somatotónico (el atleta por excelencia)

- Considerados privilegiados geneticamente
- Fuertes y musculados por naturaleza
- Torso largo y pecho lleno
- Con tendendia a la típica forma de V


En el aspecto psicológico:
- Reacciones enérgicas, fuertes
- Agresividad y espíritu combativo
- De formas directas, tienden a la insolencia
- Mentalidad dispersa
- Necesitan actuar cuando estan preocupados

Endomorfo / Viscerotónico ("el gordito")

- Estructura ósea grande y amplia
- Aumentan de peso con facilidad y bajan de grasa con dificultad
- Tienden a acumular grasa que oculta sus ganancias musculares (son de metabolismo lento)

En el aspecto psicológico:
- Reacciones lentas
- Le gustan las relaciones personales
- Amabilidad indiscriminada
- Deseo de afecto y aprobación
- Comunicativos en el plano emocional
- Necesitan hablar cuando estan preocupados


Como bien dije es dificil ser de un somatotipo puro, por tanto será habitual encontrarnos con que somos poseedores de características de diversos grupos de clasificación. Además con entrenamiento y adecuada nutrición también se puede "modificar" (teniendo claro que jamás se pasa de uno a otro por completo) Esto quiere decir que un hectomorfo puede pasar a ser hecto-mesomorfo y un endomorfo a endo-mesomorfo, que seria un punto en el que ambos mostrarian una forma más musculada y con porcentajes de grasa y masa muscular modificados respecto a su somatotipo de origen.

Espero que el artículo les haya resultado interesante!